菲律宾申博直营网 > 亲子频道 > 正文

轮盘博彩软件合作:让儿童从吃好到吃对 这7个育娃难题你遇到过吗?

0
分享至

自家孩子跟同龄人相比体型偏瘦,应该怎么办?孩子早餐吃什么好?小孩总挑食是哪里出了问题?孩子近视,跟日常饮食有关吗?成长期需要特别营养补充吗?什么食物可以提高孩子的记忆力?

以上这些育儿难题,很多父母们都遇到过。有调查显示,肥胖和视力不良正成为制约我国青少年体质的瓶颈问题,微量营养素摄入不足的情况也与不健康的饮食习惯密切相关。那么,这些问题到底该如何化解呢?

5月20日,在2021全民营养周及第32个全国学生营养日到来之际,由中国营养学会指导、佳沃集团主办的“2021全民营养周·儿童营养升级论坛”在北京召开。“近年来,我国青少年的营养健康状况明显改善,但仍然存在营养不良和营养过剩的双重挑战,不合理的膳食行为是影响健康的主要因素之一。”中国营养学会理事长杨月欣在发言中提到。

会上专家一致认为,目前我国儿童合理膳食和营养需求的知识普及还存在不足。在论坛现场,注册营养师、知名科普作者吴佳,注册营养师、美食作家蓝冰滢和中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授薛勇出场解答了现场妈妈团们提出的育娃疑惑。

问题1:我家小孩4岁了,不爱吃肉还特别挑食,我担心他营养跟不上,请问该怎么改善?

蓝冰滢:当您在指责自己孩子挑食的时候您也是挑食的,先反思自己,小朋友挑食,我们家长要反思自己,第一点,我做菜是不是太难吃了,第二,餐桌上是不是有一个他能吃或者他喜欢吃的菜,这个很重要,不然他没得吃。第三点,家长要反思我有没有在他吃饭的时候要学习,他有不想吃的食物的时候我有没有乱发脾气指责他,你怎么又挑食了,如果以上问题都做好了,孩子离不挑食就不远了。

问题2:我是一个13岁男孩的妈妈,孩子进入青春期后长得特别快,我担心营养跟不上,想问问专家,孩子成长期需要什么特别的营养补充?

吴佳:我建议大家学习一下中国居民膳食指南,学习一下膳食宝塔和膳食餐盘,对照看一下孩子的饮食结构大致模式,跟我们推荐的差不多的就不用担心非要补什么,如果孩子存在偏食或者挑食的情况,可能奶喝得不够,是不是考虑补充一下钙,或者肉蛋吃得不够,要考虑补充一下蛋白质。

问题3:我儿子不到7岁就近视,平常他就喜欢在手机上看动画片玩游戏,请问专家对儿童爱玩手机有什么看法?

薛勇:从营养的角度,要吃一些对视力保护有作用的营养素,比如维生素A、B族维生素和维生素C等等,什么食物含有能够保护视力的维生素?比如胡萝卜、菠菜、水果,全谷物食物都富含这些维生素。蓝莓有非常重要的成分,富含花青素,我们的研究表明花青素抗氧化能力抗疲劳能力非常强,能促进视网膜细胞的生成,对眼睛的保护也有促进作用。

提问4:我家孩子今年上一年级,他每天早上特别不爱吃早饭,这对健康有什么影响?

蓝冰滢:有非常大的影响,他早上不吃早饭,上课就容易犯困,记忆力下降,如果长期不吃的话对他的学习成绩会造成影响,而且我们有句老话说,一顿不开锅,两顿一般多,如果早上不吃,中午和晚上更容易暴食,长期有可能更容易发胖,还有我们的胆汁是要在早饭的时候排空,如果长期不吃早饭,成年之后胆结石的患病率可能会增加。

提问5:我特别爱吃三文鱼,我想给孩子吃,我不知道脂肪含量高不高,吃多了会不会发胖?

吴佳:其实任何营养价值丰富的食物吃多了都会发胖,重要的是控制这个量,三文鱼在水产里算是脂肪比较高的,但是有omega-3、DHA,都是对孩子健康有好处的,对成年人也是有好处的,也是中国人摄入不足的脂肪酸,所以总结下来就是第一要控制量,第二是三文鱼还是值得吃的。

提问6:孩子背古诗好久才能记住,吃什么食物可以提高记忆力?

蓝冰滢:每周吃三次鱼和虾是要保证的,这样可以补充充足的DHA,还刺激他的记忆力,同时如果他是小学生,每天要保证9-11个小时的睡眠,睡眠对记忆力是非常重要的。最后,每天记得喝两杯奶或者奶制品。

提问7:我们小孩七岁了,他的体型在同龄人当中属于偏瘦的,无论吃多少都不长肉,是不是营养不太够,不知道怎么办才好?

吴佳:首先家长不要焦虑,先看看孩子身高发育是不是正常,精力发育是不是正常,如果是瘦而不弱就是好的,反而儿童肥胖是大家非常担心的问题。

会上有专家提到,营养不良的儿童的饮食习惯往往不好,摄入过多高热量高脂食物,却又排斥蔬菜水果等有益身体的食物,因此学会科学选择食物和营养配餐,才是让孩子从“吃饱”“吃好” 到“吃对”的关键。专家们指出,3-12岁儿童时期生长发育快速,尤其需要把握大脑发育,将科学营养补充到位,可以增加摄入多不饱和脂肪酸Omega-3,多吃包括三文鱼和深海蛋白的深海鱼类;另外,也需要增加富含花青素和维生素A的蓝莓、富含维生素A与β胡萝卜素的胡萝卜等蔬果的摄入,有利于视力保护。

相关推荐
热点推荐
市长上任48天被查,两天前还在调研

市长上任48天被查,两天前还在调研

中国新闻周刊
2021-09-17 12:41:08
中国申请加入这个组织,真是一步外交妙棋!

中国申请加入这个组织,真是一步外交妙棋!

牛弹琴
2021-09-17 08:35:51
卖淫女患性病免费接客,一周卖了50次被抓称:死前只想享受性生活

卖淫女患性病免费接客,一周卖了50次被抓称:死前只想享受性生活

王法仪
2021-09-17 08:40:43
最近3年,许家印从恒大分红了多少钱?

最近3年,许家印从恒大分红了多少钱?

诗与彼方
2021-09-17 13:35:04
最后的红军游击队,不理解政策拒绝下山接受改编,后导致全军覆没

最后的红军游击队,不理解政策拒绝下山接受改编,后导致全军覆没

青丝茧
2021-09-17 10:21:47
侮辱性极强!美国惊现拜登军装照广告牌,配文:让塔利班再次伟大

侮辱性极强!美国惊现拜登军装照广告牌,配文:让塔利班再次伟大

环球时报评论
2021-09-16 18:20:31
李子柒恐将失去账号?视频停更2个月,业内透露她已和公司闹掰

李子柒恐将失去账号?视频停更2个月,业内透露她已和公司闹掰

光影新天地
2021-09-17 16:21:37
普京宣布访华,冬奥会有望八方来贺,拜登的态度或将影响整个西方

普京宣布访华,冬奥会有望八方来贺,拜登的态度或将影响整个西方

紫荆
2021-09-17 11:53:44
20万级合资SUV,除了RAV4和CR-V,其实还有更多高价值的选择

20万级合资SUV,除了RAV4和CR-V,其实还有更多高价值的选择

DearAuto
2021-09-16 21:10:02
阳性,刚刚通报!

阳性,刚刚通报!

法制时刻
2021-09-16 22:56:17
新东方宣布:小学至高中所有网课关闭!退费!

新东方宣布:小学至高中所有网课关闭!退费!

小马喜阅
2021-09-17 15:17:54
素质呢?央视记者救援直播时不耐烦大喊:快点快点,说普通话!

素质呢?央视记者救援直播时不耐烦大喊:快点快点,说普通话!

十点一分
2021-09-17 15:00:52
今天孝感乾坤豪府24楼的玻璃都绿了

今天孝感乾坤豪府24楼的玻璃都绿了

一个岛岛
2021-09-16 23:01:48
丹麦女记者采访“羞羞”俱乐部,参与“多人活动”大声呻吟,说这也是工作

丹麦女记者采访“羞羞”俱乐部,参与“多人活动”大声呻吟,说这也是工作

鲁晓芙看欧洲
2021-09-17 10:21:33
天猫超市道歉!开展全面排查

天猫超市道歉!开展全面排查

此刻新闻
2021-09-17 06:52:06
神舟十二号平安归来!着陆出舱后,3名航天员为啥要躺在椅子上?

神舟十二号平安归来!着陆出舱后,3名航天员为啥要躺在椅子上?

钟铭聊科学
2021-09-17 14:35:45
明确了!大降!

明确了!大降!

山西老乡俱乐部
2021-09-17 14:06:23
歌坛神话因全裸床照流出,形象全毁,再去回不去了

歌坛神话因全裸床照流出,形象全毁,再去回不去了

茶娱瓜料
2021-09-17 07:40:22
那个曾在警察父亲葬礼上哭泣的小男孩,也牺牲了。

那个曾在警察父亲葬礼上哭泣的小男孩,也牺牲了。

你身边的民生资讯台
2021-09-16 13:24:49
着陆成功!720公里每小时的下坠速度如何保证航天员安全?

着陆成功!720公里每小时的下坠速度如何保证航天员安全?

科研小糖糖
2021-09-17 15:25:55
2021-09-17 19:00:49

头条要闻

神十二航天英雄凯旋 聂海胜妹妹:等你回家吃牛杂面

头条要闻

神十二航天英雄凯旋 聂海胜妹妹:等你回家吃牛杂面

体育要闻

率领罗马6连胜 穆帅:我们配不上5-1赢

娱乐要闻

山西首富被悬赏2100万 曾风光娶车晓

财经要闻

科技要闻

微信:一对一聊天可访问外部链接

汽车要闻

29日将首发 e-POWER轩逸混动版油耗仅4.1L

态度原创

教育
家居
本地
时尚
菲律宾申博直营网公开课

教育要闻

“新生的入学行李有多夸张”哈哈哈笑死,什么都有

家居要闻

迪拜小哥甩卖7.7亿豪宅 买就送劳斯莱斯和法拉利

本地新闻

今年中秋不能博饼,给厦门人整emo了

太空上新 | 胡社光:天宫升空的时候,意味着中国制造升空

公开课

郭杰瑞:街访美国人,纽约被淹你怎么看?

×
申博亚洲太阳城娱乐直营网 www.33sbc.com 旧版申博开户直营网 申博娱乐直营网 申博太阳城登入 申博太阳城亚洲微信支付充值
菲律宾申博管理网 菲律宾申博娱乐现金网 菲律宾申博太阳城登入 菲律宾申博官网免费开户 777老虎机支付宝充值 申博网上娱乐登入
申博太阳城登入 菲律宾太阳城申博88msc登入 金太阳国际娱乐网址 申博开户登入官网 www.yl3999.com 申博138真人娱乐直营网